花甲健康

标题: 春天该如何养生保健 [打印本页]

作者: Audrey    时间: 2019-3-17 11:50
标题: 春天该如何养生保健
“夜卧早起”,意即健康作息以养生。春天到了,女性可以稍晚静心安寝,但不要超过12点;清晨日出,早早起来,“广步于庭”,在草长莺飞的院落里慢慢地走,让气慢慢地生发。

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作者: Cinderella    时间: 2019-3-18 12:13
“披发缓行”,指职业女性下班后就可舒适地放松自己的心情,披散发束而不苛求外表严整。很随意地在家里起居,别约束自己,时时保有“明朝散发弄扁舟”的逸怀。“肾藏志”,“以使志生”,这样做法,使肾的精气一点点地生成勃发。

立夏养生


作者: 可达龙    时间: 2019-3-18 12:15
“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,说的是春天不能起杀心,春折一枝花,秋少一个果。春天人体内也有花(气机)在生长,请不要去压抑它,尽力给予花儿营养,浇水培育,让它生长并盛开,更不要挫伤花儿成长的势头,减损人的生机
作者: admin    时间: 2019-3-18 12:26
春季中医养生原则

1、养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。

2、养阴

阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

3、养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

4、养脑

春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用芹菜250克、红枣10枚,水煎代茶饮。

5、养脾

“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

作者: admin    时间: 2019-3-18 12:30
6、养胃

“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化。

7、养肾

春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

8、养热

早春时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以,早春期间的饮食要保证一定的热量供给。
作者: 网友    时间: 2019-3-20 11:34
 多喝粥
  在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
  多吃豆芽
  豆芽中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
  补充蛋白质
  春季,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

作者: 网友a    时间: 2019-3-20 14:54
 1.起居调养

  睡懒觉不利于阳气升发,春季应早睡早起,进行锻炼。

 2.精神养生

  春季养生要戒暴怒,戒忧郁,保持心胸开阔,乐观豁达,心情愉快。在春光明媚风和日丽的时候,应该多踏青问柳,登高赏花,来陶冶性情,使我们的精神神志与大自然的勃勃生机相适应。

  3.饮食调养

  春季养阳,宜进食辛甘发散之物,不宜进食过酸,酸味入肝收敛,不利于阳气升发和肝气疏泄,而且容易影响脾胃消化功能。所以说,当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。一般来说,适宜进食的食物有:小麦、大枣、豆制品、香葱、香菜等。

  
作者: 网友a    时间: 2019-3-20 14:56
适当运动

  春回大地,温热毒邪开始活动,细菌病毒等微生物繁殖,现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、猩红热等多在春季流行。所以春季要特别注意卫生、除虫,消灭传染源,同时多开窗使室内空气流通。同时可以对居室空间进行食醋熏蒸:以每平方米5毫升的量,加一倍的水,关闭窗户,加热熏蒸,每周两次。对预防流感有一定效果。要注意,熏蒸时人最好离开房间。

作者: Audrey    时间: 2019-4-5 11:34
韭菜
补肾补阳:春寒还料峭,春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”,性温,有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一,建议人们到春季不妨多吃一些春韭,以祛阴散寒。降血脂:韭菜具有散瘀、解毒的功效,不但有效降低血脂,防治冠心病、贫血与动脉硬化,所以不


作者: Audrey    时间: 2019-4-5 11:35
豆芽

预防心血管疾病我们在吃豆芽的时候,能够有效的吸收其中的抗酸性物质,这种物质对于高血压、心脏病、动脉硬化有很好的防治作用。对于促进血液循环,疏通血管是有很好的帮助。在生活中吃豆芽对于治疗坏血症也是有很好的帮助,这是因为在豆芽中有大量的维生素C,这种物质对于身体保健很有帮助的,能够很好的缓解坏血症,进而能够保健身体。

作者: 可达龙    时间: 2019-4-5 11:38
.苹果,

性味温和,含有丰富的碳水化合物,含水量达到了85%,对那些不喜欢喝水的宝宝,每天吃一个苹果是不错的选择。苹果中含有钾、铁、磷等元素,易吸收,补脑安神
作者: lilac2891    时间: 2021-4-24 10:04
预防流行性感冒,
呼吸道疾病,新冠病毒也是其中一种
春天是流行性感冒的高发季节,与普通病毒不同的是,流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道感染,流感传染性强、传播速度快,发病时,患者会出现头痛、肌肉酸痛、咽喉痛、畏寒高热、疲倦乏力等症状,若处理不当,不仅会出现并发症,甚至还有死亡的风险。
 春季预防流感,应积极做好防控措施。平时要保持室内空气流通,流行高峰期避免去人群聚集场所;养成勤洗手的习惯,避免脏手接触口、眼、鼻;另外还要加强户外体育锻炼,提高身体抗病能力,还应注意根据天气来增减衣服。
作者: 王博士    时间: 2021-4-24 10:06
花粉过敏
如果你是属于过敏体质的,平时外出尽量要佩戴口罩、墨镜等,减少与花粉接触的机会。
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作者: 王博士    时间: 2021-4-24 10:08
春天预防皮肤病
 春天预防皮肤病发作,一定要讲究个人卫生,衣服鞋袜要勤换,保持身体各部位的干燥卫生,若出现皮肤症状,要正确处理,不可盲目用药,否则疾病会愈发严重。


作者: Cinderella    时间: 2021-4-24 10:11
预防胃肠道疾病
春天愈发肠胃疾病,建议饮食上要注意清淡,少吃辛辣刺激食物,多喝水,以散发体内的“热气”,同时还要多参加体育锻炼,促进肠胃的蠕动。


作者: 可达龙    时间: 2021-4-25 10:14
春捂秋冻
衣——立春过后还得“捂”

春不减衣,秋不戴帽!虽然立春意味着春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升。
作者: lilac2891    时间: 2021-4-25 10:15
立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等




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