花甲健康

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作者: 旭宏医疗 时间: 2022-5-17 15:20
标题: 今日分享
【科学的减重速度】
在科学的减肥速度问题上，世界各国相关的指南推荐都是非常一致的，基本都是每周1-2斤或3-6个月内减重体重基数的5-10%。
《中国居民膳食指南2016年》建议
一般情况下，建议能量摄入每天减少300-500kcal，减肥速度以每月2-4kg为宜。
美国疾病控制与预防中心（CDC)建议
每周稳定减重1-2磅（0.45-0.9公斤）的人更容易减肥成功。健康减重不是几天或几周的疯狂节食或运动，它是一种可持续的、健康的生活方式。

作者: lilac2891 时间: 2022-5-18 09:06
健康减重不是几天或几周的疯狂节食或运动，它是一种可持续的、健康的生活方式。[attach]2102[/attach]

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